没错,您是失眠了!
01失眠不只是睡不着
失眠有几个判断标准:
失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;
睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒;
总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。
日间功能障碍:疲劳或全身不适;学习、工作和社交能力下降;情绪波动或易激怒。
02到底问题出在哪?
失眠的表现,每个人都有所不同,但总的来说,可以分为五大类。快看看这5大失眠体质,你是其中之一吗?
1入睡难:焦虑型失眠
熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。
2半夜醒:夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。
3白天困:内虚型失眠
要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。
4睡不醒:疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。
5睡太少:亢奋型失眠
有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。