常见的腰痛都有哪些原因呢，常见的有腰椎增生，这其实也是骨质增生的一种，老年人多发。另外腰椎间盘水肿和突出也是引起腰痛的重要原因。往往在慢性腰痛的基础上短时间内突然加重，影响腰部的活动，生活不便。另外还有常见的比如腰扭伤，多数是突然发生，有明确的诱因，疼痛比较明显。
腰痛对中老年人的影响比较大，环顾四周，几乎所有中老年朋友都有腰痛的问题。那么，中老年朋友面对腰痛该做些什么呢?
01.合理的检查
临床上常见患者找医生看腰痛，医生要求做核磁共振，患者却认为没有必要，要求开点膏药贴贴。这确实是非常错误的。上面我们说过，腰痛的原因非常多，由外到里任何一层出现问题，表现都是腰痛，很难判断清楚。现在有核磁共振技术，对腰痛的原因可以在很大程度上给予明确，从而指引医生选用正确的治疗方法。事实上，即便是我们常见的所谓急性腰扭伤，也未必都是简单的腰肌扭伤。通过核磁共振技术，常能发现真正的原因可能是筋膜撕裂，甚至腰椎小关节的脱位。
02.正确的姿势
腰椎及其周围各种软组织的慢性损伤固然和年龄增长有一定关系，但不可否认的是，不正确的姿势加剧了腰椎和肌肉，韧带，筋膜的损伤。笔者曾经仔细观察过日常身边的很多人，发现各种不正确的姿势比比皆是，遍布我们生活的每个角落。比如半躺在沙发上的葛优躺，比如斜靠着站立，比如扭着身子坐在电动车上等等，不一而足。临床上常有这样的情况，我们要求患者拍一个脊柱的片子，患者自认为站得很正很直，但片子出来后一看，脊柱完全是侧弯的。这说明患者长期姿势不正。所以，任何人，尤其是中老年朋友，必须重视保持正确的姿势。
03.重视急性腰扭伤的早期处理
急性的腰肌损伤其病理过程就是肌肉损伤，水肿，甚至出血。好多患者腰肌扭伤后立刻不断地做各种活动，或者立刻开始热敷，用热水袋，膏药，甚至烧热的石头进行热疗，这些都是非常错误的。急性腰扭伤的当时最最重要的就是制动，也就是尽量少动，最好是平躺，减少肌肉的活动带来进一步的肌肉损伤。其次是冰敷，很多人对这一条不能理解，其实这是很有效的治疗措施。冰敷的结果是有效地减轻肌肉的进一步损伤，减少出血，减轻水肿。冰敷半小时，感觉皮肤表面失去知觉了，基本就达到了效果。等到24小时后再开展热敷，促进损伤的吸收修复，帮助腰肌尽快康复。
04.合理的锻炼
合理的锻炼可以帮助我们恢复腰椎的正确形态，协调腰椎肌肉力量的平衡，减轻腰部的疼痛。这里介绍一个非常简单的办法，那就是徒步快走。我们可以模仿军人的正步走姿势，挺胸抬头，双臂自然摆动，使整个身体进入一个正常的姿势状态，帮助我们的腰部逐步恢复正常。
