即将进入三月，气温回暖，大家的着装明显轻便了。实际上，四时之气均有诱发颈椎病复发的因素，春天也不例外。
对于颈椎病人群来说，他们的颈部状态较差，遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪，便十分容易被“乘虚而入”，导致颈部疾病的复发。
这类患者发病之时，除了出现常见的上臂麻痛症状之外，还容易出现头颈部的沉着、酸困，伴有头晕、呕心等症状。
长时间面对电脑的人群，坐姿大多不正确，并且会出现脖子前倾的情况，日积月累的，会造成颈椎肌肉劳损，引发颈椎纤维环破裂或脊椎变形。
现在无论走到哪里，都能看到玩手机的“低头族”。这并不是一种好习惯，经常低头会加重颈椎负担，韧带遭到损伤，会发生水肿和炎症，从而导致肩颈疼痛。
随着年龄的增长，骨骼逐渐出现退行性变化，颈部肌肉力量弱化。根据统计，中老年人几乎有60%都患有颈椎骨质疏松。
1.避免高枕、长时间低头等不良习惯；
2.避免过长时间保持同一坐姿；
3.避免上背部负重或受压。
尽量自然端坐保持颈部平直，每当低头或者伏案过久后，应抬头，让颈肩处稍微活动几分钟。读到这儿可以观察一下自己的桌椅高度：桌面高度原则上以能使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。要是不合适，您可得麻溜调整好。
千万不要买过高的枕头，也不要贪图舒适买过于柔软的枕头，这些都会直接影响颈椎本身的生理曲线。
瑜伽体式中如头倒立、肩倒立、犁式体位极易损伤颈椎，而颈椎病患者的颈部因为病变比正常人更脆弱，大幅度的锻炼更容易让颈椎问题加重。
量力而行+注意保暖，办公室白领们也记得别因为贪凉把脖子伸空调底下，该穿秋裤的时候也别忘了给脖子戴个围巾。
手术治疗咱就不说了，咱们谈谈常见的非手术治疗。
有效的牵引能解除神经、血管、脊髓的压迫，并快速缓解颈椎病症状，但是注意，都得在医生的指导下进行。
适度运动有利于颈椎康复，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动。
急性疼痛期可选择性服用非甾体药物如布洛芬、塞来昔布，伴有眩晕者可选用扩张脑血管、营养神经药物如B族维生素、甲钴胺等，盐酸乙哌立松片及硫酸软骨素也有用。
适度按摩可行，那些祖传秘方手法治疗颈椎病（特别是旋转手法）有造成脊髓损伤的风险，如果不是正规医疗场所的医师，咱们还是别把颈椎交给他们了吧！
颈托制动、热疗、电疗等治疗方法，都有助于改善症状。
有条件的话，可以到医院的理疗科做一段时间的理疗，现在的脉冲理疗效果也是很好的，松弛僵硬状态，预防和缓解颈椎疾病。
如果你感觉自己可能患上颈椎病，请及时到正规医院就诊，以免延误病情，错过治疗时机。
