一、高龄备孕有哪些常见误区?

　　误区1 医疗水平进步，高龄孕育也没问题吧?

　　女性最佳生育年龄不会随着科技的进步而延迟。女性35岁以后，卵巢功能就会逐渐下降，在37岁后下降会更加明显。从女性生理上看，最佳的生育年龄仍然为23-30岁。即便如今生活方式发生改变，但女性仍然最好在35岁前生育。

　　误区2 高龄女性真的很难怀孕吗?

　　其实，只要年龄不是太大，孕前检查和身体检查也没有什么问题，大家不必过分焦虑。即使备孕的条件稍差，也可以通过自身调理，让身心调整到较好的备孕状态，更有利于妊娠。

　　误区3 高龄产妇只能剖宫产吗?

　　高龄并不是剖宫产的指征，特别是在35-40岁这个年龄段，阴道分娩的成功率及安全性与适龄初产妇无显著差异。

　　二、高龄备孕要做哪些准备工作?

　　高龄女性在备孕过程中要关注：怎样提高受孕机会、怎样提高卵子质量、怎样保证优生优育。因此，高龄女性最好提前三个月至半年做准备。

　　孕前检查

　　婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

　　除了普通孕检的八大项之外，高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

　　高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。

　　而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，判断女性是否需要额外补充孕激素等。

　　叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。

　　补充叶酸

　　叶酸对怀孕的重要性被提的越来越多，一般建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸，其在人体代谢中起到非常重要的作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

　　叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活饮食中，常缺乏绿色水果蔬菜，导致许多女性叶酸摄入不足。因此，女性备孕期间除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

　　保持良好生活习惯

　　无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降，特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。

　　女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。

　　适当运动

　　无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为孕育做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。

　　最好选择一些不太激烈的运动，特别是对于平常没有运动习惯的人来说，可以避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适，女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。

　　均衡饮食

　　要特别注意的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。除了要多吃蔬菜水果、补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

　　三、高龄孕妇怀孕后应注意哪些?

　　孕期检查对高龄孕妇非常重要。怀孕16-20周时，高龄孕妇需进行无创DNA检查或羊水穿刺检查，以排除遗传性、先天性疾病的发生。

　　服用叶酸可以预防神经管畸形，最好从孕前3个月就开始服用叶酸，根据叶酸代谢率结果调整叶酸用量。如果孕前没有服用叶酸，怀孕后要继续补充到怀孕12周或更久。如动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙子等食物都可以补充叶酸。

　　充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力、保护母子健康的重要保障。在保证每天夜间8-9小时睡眠外，还应保证每日中午1小时午休。

　　饮食方面建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，像茶、酒、烟、咖啡，以及其他含酒精和咖啡因的食品都不适宜进食。