很多女性朋友都遭受过痛经的困扰

　　大家往往会选择自行服用止痛药

　　或到医院就诊对症治疗

　　但下腹疼痛必然是痛经吗?

　　如何判断自己的症状是不是痛经?

　　怎么做才能缓解痛经呢?

　　小编今天来教你识别应对

　　01、什么是痛经?

　　痛经，是指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀、伴有腰酸或其他不适的症状。严重者可出现恶心呕吐、冷汗淋漓、四肢冰冷等情况，对生活和工作造成极大不便。

　　痛经分成两种，一是原发性痛经;二是继发性痛经。

　　原发性痛经经常起始于青春期，不能用妇科器质性疾病来解释，随着年龄的增长或怀孕后，痛经会减轻或消失。可能由于月经期子宫收缩引起，也可能由于排卵后的内膜产生的前列腺素引起，这在一定程度上意味着青春期女孩卵巢功能有了正常的排卵功能。

　　小贴士：如果你从青春期开始，每当来月经时就有固定程度的疼痛(疼痛程度不加深)，也尚未有其他不适症状，大概率属于“原发性痛经”。

　　继发性痛经主要由于妇科脏器疾病造成的，最常见的疾病是子宫内膜异位症、子宫肌腺症和肌瘤，还有可能是黏膜下肌瘤或内膜息肉，还有少部分由于宫颈(宫颈锥切、电烫后)或宫腔的手术(主要是人流后)导致的宫颈黏连，经血不能顺畅排出而引起每个月规律性的腹痛。

　　小贴士：如果你一开始来月经时疼痛尚可忍受，后面伴随月经周期逐渐加深，或者出现月经周期过长、经血过多等症状，大概率属于“继发性痛经”，需要及早去医院查明病因噢!

　　02、下腹疼痛≠痛经

　　1、阴道流血伴下腹痛

　　有性生活史的女性朋友若出现阴道流血伴有下腹痛，尤其是疼痛的性质、程度、伴随症状、持续时间及出血量等与以往经期不一样，首先要注意排除是否为妊娠类疾病，因为宫内妊娠或宫外孕均可出现阴道流血、下腹痛的症状。

　　此时，建议先行验孕。如无法验孕或症状加重，应及时到专业正规的医院就诊。

　　2、仅下腹痛

　　如果下腹痛的症状与月经不相关，或非月经前后出现的下腹痛，考虑有患盆腔炎症、卵巢黄体破裂、卵巢囊肿蒂扭转、急性阑尾炎等疾病的几率。

　　这种情况下，建议及时就医，不要随便口服止痛药，否则可能掩盖病情，导致误诊、漏诊。

　　3、月经期间下腹痛

　　确定来月经并伴有下腹痛的症状，要仔细体会疼痛的位置、程度以及性质，除了考虑为痛经外，也要注意是否有罹患阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎、胃肠炎等内外科疾病的可能。如疼痛症状不能缓解，需及时就医。

　　03、如何缓解痛经

　　1、饮食均衡

　　多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。

　　2、热敷

　　热敷是非常有效的，其效果甚至媲美于止痛药的效果。

　　3、喝红糖水

　　在经期喝一杯红糖水，可以活血化瘀、补气养血、暖胃健脾、缓解痛经。常见的红糖水有生姜红糖水、枣姜红糖水、鸡蛋红糖水等。

　　4、避免咖啡因

　　避免含有咖啡因的食物以及饮品，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　5、身体保持温暖

　　在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

　　各位女性朋友

　　不仅要在月经期好好呵护自己

　　月经前后也要注意进行调理

　　才能更好地缓解痛经哦

　　月经前，要保证充分休息，避免摄入过于寒凉的食物，如冰冻的饮料等，保持心情舒畅。

　　月经后，可多摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜的肉类、水果等，也可适量摄入阿胶等滋补的食物。同时，要注意保暖、规律作息、适量运动，以增强机体免疫力，避免过度劳累和压力过大。